Mittwoch, 18. April 2018
100 Tage
... später wird es nicht nur mal wieder Zeit, einen Beitrag zu veröffentlichen, sondern es ist auch eine gute Gelegenheit für eine Zwischenabrechnung meines guten Vorsatzes in diesem Jahr. Wie sieht es nun aus mit der zusätzlichen Meile? 10000 Schritte am Tag, ist das zu schaffen?


Die Bilanz ist ... nicht sooo eindeutig. Auf der Habenseite habe ich im durchschnitt täglich 11427 Schritte. Für einen Schreibtischtäter wie mich eine beachtliche Anzahl. Aber es sind auch mehr als 25 Tage, also immerhin etwa ein Viertel der Tage, an dem ich das Tagesziel mehr oder weniger deutlich verfehlt habe.

Was habe ich nun gelernt?
An Tagen mit viel Freizeit habe ich die wenigsten Schritte, also Wochenenden und Feiertage. Das ändert sich vielleicht jetzt in der warmen Jahreszeit, wenn ich dann vielleicht an solchen Tagen wieder mit der Familie wandern gehe. Aber sonst kamen an solchen Tagen oft gerade mal so 3000 Schritte zusammen.
Auch sonst ist es für mich kaum zu schaffen, 10000 Schritte nebenbei zu schaffen, selbst wenn ich Sport treibe. Die zusätzliche Meile ist notwendig.
Mindestens eine Stunde muss ich laufen, um auf meine Schritte zu kommen.

Wie schaffe ich die zusätzliche Meile?
Es ist für mich nur durch eine andere innere Einstellung zu schaffen. Ich habe mir immer eingebildet, eigentlich kein sonderlicher Bewegungsmuffel zu sein, Treppensteigen statt Fahrstuhl und sowas praktiziere ich schon immer. Doch es geht noch mehr:
  • Ich nehme jetzt gern Umwege in Kauf. Auf dem Weg zum Parkhaus, beim Einkaufen, ...
  • Ich erledige Tätigkeiten, die ich eigentlich delegieren könnte, jetzt gern selbst, wenn sie mit Bewegung zu tun haben. So gibt es eine Tätigkeit, bei der ich locker auf 3000 Schritte komme.
  • Ich gehe lieber einmal mehr in den Keller, um beispielsweise Getränke zu holen und Müll runter zu bringen und ärgere mich  nicht, wenn ich was vergessen habe.
  • Ich freue mich, wenn Besprechungen nicht in der Nähe meines Büros sondern weit weg statt finden. 
  • Ich prüfe, ob ich "im Plan" liege. 5000 Schritte bis Mittag, dann läuft es gut. Ansonsten ist es kaum noch zu schaffen, außer durch eine längere Sporteinheit. 
Es gibt 1000 Kleinigkeiten, die hilfreich sind. Was ich bemerkt habe ist, dass die Bewegung mir gut tut. Der Nachteil ist, dass ich jetzt überall das Handy mit hinschleppen muss, um die Schritte zu zählen. Aber das gebe ich sicherlich auf, sobald das wirklich in Fleisch und Blut übergegangen ist. Noch allerdings, das gebe ich zu, ist es das nicht. Ich ertappe mich doch ab und zu, dass ich versucht bin, es sein zu lassen. Der innere Schweinehund ist wachsam!




Freitag, 29. Dezember 2017
Die zusätzliche Meile
Es ist sicherlich kein sonderlich origineller Vorsatz für's neue Jahr. Dennoch aber vielleicht halbwegs wirksam. Was tut man nicht alles, um in Form zu bleiben? Und zwar sowohl äußerlich, als auch von der Leistungsfähigkeit her. Aber mit dem Abnehmen klappt es nicht, trotz Sport, Ernährungsvorsätzen und hastdunichtgesehen ...
Ok, das mit den Ernährungsvorsätzen klappt meistens nicht so in der Umsetzung und daher auch die Probleme. Und natürlich das zunehmende Alter. Jedes Jahr ein Jahr älter, bei wem geht das schon ohne Spuren vorbei?
Die magische Zahl heißt bei mir jedenfalls 8375 und ist definitiv zu klein. So viele Schritte schaffe ich nämlich laut der Fitness-App im Handy pro Tag. Und das wahrscheinlich auch nur, weil ich einige Tage dabei habe, wo ich wirklich gut bin. Zum Beispiel bei einer Wanderung im Urlaub oder am Wochenende, oder im Sommer auch beim radeln nach der Arbeit. Doch dann gibt es auch wieder Tage wie Weihnachten, wo man nur rumsitzt, isst, trinkt und dann mit dem Auto nach Hause fährt. 1517 Schritte am heiligen Abend, 3677 am ersten und 2009 am zweiten Feiertag. Die 3677 am ersten Feiertag haben wir auch nur geschafft, weil wir zur Gaststätte gelaufen sind. Das ist viel zu wenig.
Der Plan ist nun, täglich mindesten 10000 Schritte zu schaffen. Und das ist für mich gar nicht so einfach. Wenn ich auf Arbeit laufen oder mit dem Fahrrad fahren könnte, wäre das schon die halbe oder auch ganze Miete. Aber mit dem Auto ... Und natürlich auch weiterhin ohne die Schritte, die ich auch bisher nicht gezählt habe, also im Fitness-Studio, beim Tanzen, Putzen etc.
Ich habe es schon mal getestet. Gestern habe ich 13633 geschafft, heute liege ich bei 9566, da ist praktisch auch schon ein Haken dran. Aber das schaffe ich nur, wenn ich zusätzliche Wege gehe, kleine oder besser größere Umwege zur Besprechung, Toilette, Kantine ... Mal sehen, wie sich das entwickelt.

Ich wünsche Euch allen aber noch ein schönes Restjahr und einen guten Rutsch ins Neue Jahr.





Dienstag, 15. August 2017
24 Jahre
Es ist inzwischen eine Institution. Doch gestern habe ich es vergessen. Nicht den Hochzeitstag an sich, aber diesen Blogbeitrag. Ist das ein weiterer Schritt in der Agonie meines Blogs? Mein Blog, den keiner mehr liest, weil ich ihn gesperrt habe? Eine neue, aber bereits lange und somit ernste Krise.

Aber ein Tag später ist es noch nicht zu spät. Deshalb hole ich heute den Eintrag nach.

24 Jahre, oder auch Satinhochzeit. Wenn das kein Grund zum Feiern ist?